8 tips voor zelfzorg

 

 

In tijden van corona is het belangrijk om voor anderen, maar ook voor jezelf te zorgen. Allerlei structuren en sociale contacten vallen weg en daardoor kan je je wat verloren en eenzaam voelen. Met deze 8 tips help je jezelf op weg. 


1. Wees mild voor jezelf.

Stress en de gevoelens die met deze situatie gepaard gaan, zijn heel normaal. Heb aandacht voor je mentale en fysieke gezondheid.

2. Eet gezond en drink voldoende.

Probeer je niet te laten verleiden door fastfood en frisdranken.


3. Tracht pauzes in te bouwen tijdens je werk.

Zoek een rustige ruimte op of ga een frisse neus halen.


4. Stop op tijd met werken.

In deze moeilijke tijden is het eens zo belangrijk om rust te nemen.  Stop daarom op tijd met werken.

5. Zorg ook buiten de werkuren voor ontspanning. 

Maak een fietstocht met een vriend(in), maak een wandeling door je wijk en hou contact met vrienden en familie.


6. Neem tijd om te mediteren

Op de website van ZNA Stresskliniek vind je een reeks ingesproken meditatiesessies die je gratis kan beluisteren.


7. Vraag indien nodig hulp in je huishouden.

Veel mensen in je netwerk willen je ongetwijfeld helpen met de boodschappen en klusjes waar je niet toe komt.

8. Zorg voor een goede nachtrust.

Probeer een uur voor het slapengaan alle schermen uit te schakelen. Geen e-mails meer checken of nieuws lezen op de tablet of smartphone.

 

We wensen je nog veel sterkte in deze uitdagende tijden. 
 

Laatste update op: 27-10-2020