Ademen met aandacht

Als het over gezondheid gaat staat een goede ademhaling niet hoog in de prioriteitenlijst. We ademen elke dag, van onze geboorte tot onze dood, en we vinden het allemaal vanzelfsprekend.

Nochtans wordt je ademhaling sterk beïnvloed door je levensstijl, je omgeving, je werk en je stressniveau. Slechte ademhalingsgewoontes kunnen zich ontwikkelen doorheen je leven, maar goede ademhalingsgewoontes kan je ook opnieuw aanleren.

Deze training bestaat uit 4 wekelijkse sessies van 2u.

Het theoretisch gedeelte is zeer beperkt en dient enkel ter ondersteuning.  De nadruk van deze training ligt op de praktische oefeningen.

Programma:

  • Sessie 1: zelfevaluatie en bolt-score / biochemie: het belang van zuurstof, koolstof en stikstof / diverse oefeningen om licht te ademen
  • Sessie 2: biomechanica: het belang van het middenrif / stretchen, lichaamshoudingen, relaxatie / diverse oefeningen voor buikademhaling
  • Sessie 3: psychosomatiek: invloed van stress / nervus vagus en hartcoherentie / diverse oefeningen op ritmisch ademen
  • Sessie 4: synthese / diverse speciale ademtechnieken / opmaak eigen programma

 

Nieuwe sessies 2024

 

  • februari/maart 2024

  • woensdag 21 februari
  • woensdag 28 februari
  • woensdag 6 maart
  • woensdag 13 maart

     Telkens van 18:00 u. tot 20:00 u.

     Met Peter Leysen
     In ZNA Sint-Elisabeth

 

  • mei/juni 2024

    • woensdag 29 mei
    • woensdag 5 juni
    • woensdag 12 juni
    • woensdag 19 juni

 Telkens van 18:00 u. tot 20:00 u.

Met Peter Leysen
In ZNA Sint-Elisabeth

 

Waar

ZNA Stresskliniek - In de grote zaal op de 5de verdieping, Route 94
ZNA Sint Elisabeth
Leopoldstraat, 26
2000 Antwerpen

Deelname

Laatste update op: 20-02-2024