Zo houd jij het hoofd koel! 7 tips tegen de hitte

Bij warm weer gelden andere voorzorgsmaatregelen. Met de onderstaande tips bescherm je jezelf tegen hoge temperaturen en houd je het hoofd koel.

1. Drink voldoende, vóór je dorst hebt en meer dan gewoonlijk (water, fruitsap, afgekoelde bouillon, …). Minstens 1,5 tot 2 liter per dag.
2. Vermijd dranken met cafeïne zoals koffie, thee, cola,…. Zij kunnen de natuurlijke vochtregulatie van je lichaam beïnvloeden.
3. Beperk lichamelijke inspanningen. Sporten of zwaar lichamelijk werk doe je best vroeg in de ochtend of ’s avonds laat. Is dat geen optie? Draag dan zeker een hoofddeksel in de zon en smeer je regelmatig in.
4. Blijf binnen en houd de zon buiten. De buitenlucht bevat meer ozon. Sluit daarom ramen en deuren op het heetst van de dag, laat de zonnewering naar beneden of sluit de gordijnen.
5. Zoek de koelte op en/of koel je lichaam regelmatig af. Neem af en toe een frisse douche. Maak gebruik van ventilatoren thuis en op het werk.
6. Houd de deuren gesloten in gekoelde ruimten. Zo krijgt de koude geen kans om te ontsnappen!
7. Als je bepaalde geneesmiddelen neemt, informeer dan op voorhand bij je arts of apotheker of zij een negatief effect kunnen hebben op je gezondheid gedurende een hitteperiode. Mogelijk moet de dosis aangepast worden.